跳皮筋游戏(《跳皮筋》游戏规则是什么)

跳皮筋游戏规则简短

跳皮筋游戏，是一种普遍流行的儿童游戏，需要两个人或以上参与。选手要在一根受拉紧的皮筋上跳跃，按照一定的规则跳动，挑战自我极限，是一项既好玩又有锻炼身体的活动。

游戏道具

跳皮筋游戏所需的主要道具是皮筋，一般使用的是宽约20mm、长约2-3米的胶皮筋或橡皮筋。此外，还需要一块平整、宽敞的场地，比如*场、校园广场等。选手zui好穿上舒适的运动鞋，以免滑倒或受伤。

游戏规则

跳皮筋游戏有许多不同的玩法，以下介绍一种较为普遍的跳法。两名选手站在皮筋的两端，另一名选手用脚尖将皮筋绕住自己的脚踝，将皮筋提高到一定高度。di一名选手跳过后，第二名选手就踩到皮筋上，接着跳，如此反复。玩家可以按照约定的顺序、跳法、高度和次数来确定游戏难度，每次跳完都会调整难度，逐渐提高游戏体验。

游戏技巧

跳皮筋不仅考验身体的协调能力，也需要一定的技巧。选手可以在跳跃的过程中，采用向前跃、向后跃、交叉跃、单脚跃等不同跳法，或是加入各种小动作和手势，使游戏更加丰富有趣。跳高时，可以稍微弯曲膝盖，力度适宜，既可以减少落地后的冲击，又可以保持身体平衡。

游戏乐趣

跳皮筋游戏富有趣味性，可以增强儿童的身体协调性、反应能力和耐力，也可以促进彼此的交往和沟通。玩家可以在游戏中体验到身体的流畅感和快乐感，增强自信心和安全感，感受团队合作的乐趣。

小结

跳皮筋游戏可以通过简单的玩法和道具，为儿童提供一个愉悦的体验，塑造积极的心态和健康的生活方式。在这个电子游戏和*盛行的时代，跳皮筋游戏依然是一个欢乐、充满活力和成长的经典游戏。

《跳皮筋》游戏规则是什么

《跳皮筋》游戏规则：

1、分组

首先选一根3米长左右的皮筋，找三个或三个以上的小伙伴一起玩，然后划拳分组。

2、比赛

先跳的那一组轮流跳，跳者不允许用手去钩皮筋，这是犯规的。一组中如果有人跳错了或者踩到皮筋了，那这个人就不能跳了，只有等待过关了的人“拯救”，“拯救”的人数也是有*的，一人只可以救两个人。

3、闯关

要是这一组的人都过关了，那就开始下一关了，下一关主要是高度不同，从脚踝开始，依次为膝盖、腰部、*、肩部、耳朵、头顶、“小举”然后到“大举”，难度依次逐渐增大。要是这一组的人都没过关，那就换另外一组上场。

跳皮筋基本动作

点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

跳皮筋游戏规则及玩法

跳皮筋游戏规则及玩法如下：

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。

比赛方法：

跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整*作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。

比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s，少年组2min30s-3min30。

正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。

比赛zui高10分。分配比例：高度占3分，动作数量占5分，动作质量与音乐占2分。

关于跳皮筋的歌谣：

橡皮筋，脚上绕，绕在脚上跳呀跳。像飞雁，似小鸟，先跳低来后跳高。跳过山，跳过海，跳过祖国*岛。见亲人，小同胞，同跳皮筋同欢笑

柳树弯，柳树弯，柳树弯到小河边，河里的鱼，河里的虾，河里的青蛙叫呱呱。

冰棍一，冰棍二，光吃冰棍不学习。老师问他一加一，他说等于冰棍一。

我们的K，来到北京队，中华人民卡拉OK。

跳皮筋的玩法是什么

1、集体玩法

边唱边跳，撑绳的伙伴也跟着一起唱，一直到一组的伙伴全部都玩不下去时，就可以换下一组。每次跳法都是要升级的，就是绳子高低的调整，这样游戏就会持续下去。

2、三角形玩法：人数要求zui少是四个人。三个人绷着皮筋，另一个人跳，记住要在三角形里面绕着跳（三角形里面）定一个步数，比如7步，那么7步结束就必须到自己原来的位置，绕着三角形里面跳。

3、双竖线：人数要求zui少是3人。这个玩法比较*。选择一首歌曲，变唱边跳，跳法*。歌曲可以自己编唱也可以唱一些耳熟能详的歌谣比如：

（1）大公鸡，喔喔叫，清早起来上学校，又读书，又看报，国家大事都知道。

（2）小红花,地上菜，地上长满了小青菜，百花香,百鸟叫，春天的喜雀就来到。

（3）扒皮、扒皮、周扒皮，半夜深跟来偷鸡，我们正在做游戏，一把抓住周扒皮。

益处

经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏*和血液循环*的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

因此，在体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。

以上内容参考百度百科——跳皮筋